Hoy en día los desayunos con avena ocupan un lugar muy alto en la lista de desayunos favoritos. Pero, lo cierto es que, en ocasiones, hay quien se aburre de comer siempre lo mismo. ¿A ti también te ocurre? Sea cuál sea tu motivo, hoy en demodaybelleza te traemos los mejores desayunos con avena para que aprendas a desayunar bien y de forma distinta, aunque el ingrediente siempre sea la avena. De esta forma, no podrás aburrirte de desayunar siempre lo mismo. ¿Preparado? Empezamos.

Por qué son buenos los desayunos con avena

Para empezar, un buen desayuno es esencial para arrancar tu día. Además, es una de las comidas más importantes del día. Pero si añades avena, estarás ganando en salud. Entre otras, éstas son las propiedades y beneficios de tus desayunos con avena:

  • Posee propiedades depurativas
  • Contiene minerales que fuerzan la memoria
  • Rica en fibra y vitaminas del grupo B
  • Protege el sistema digestivo
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar
  • Regula tu colesterol
  • Es saciante, así que te ayudará a adelgazar
  • Aporta energía

¿Se puede pedir algo más? La avena es uno de los ingredientes estrella en los desayunos más nutritivos.

Recetas para tus desayunos con avena

Yogur, frutas y avena | Desayunos con avena

Para empezar, necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Tarro de cristal
  • Copos de avena
  • Avellanas
  • Pipas de girasol
  • Papaya o mango
  • Miel o sirope de agave
  • Yogur de soja 0%

Pon en el fondo del vaso de cristal un puñado de avena, avellanas y pipas de girasol. Añade unos cuantos trocitos de papaya por encima. Después añade el yogur de soja y para terminar échale un poco de miel. Te quedará un desayuno espectacular.

Variante con frutos rojos

Los frutos rojos son una magnífica elección. Si lo deseas, puedes variar la papaya por frambuesas o arándanos. Estos frutos rojos, son ricos en antioxidantes.

Gachas de avena | Desayunos con avena

desayunos-con-avena

Otro de los posibles desayunos con avena, son las famosas gachas de avena. Para ello necesitarás lo siguiente:

  • Copos de avena
  • Agua
  • Una pizca de sal
  • Leche
  • Bayas de goji
  • Kiwi troceado

Antes de comenzar, deberás poner a calentar el agua en una cazuela con un poco de sal. Vierte unos cuantos copos de avena a la cazuela y remuévelo a fuego lento, hasta que se forma una papilla. Una vez, tengas las gachas de avena listas, sírvelas en un bol y añádeles un poco de leche fría, kiwi a trocitos y unas cuantas de bayas de goji. Verás lo rico que está. Te volverás adicta a estos desayunos con avena.

Tortitas de avena | Desayunos con avena

Un clásico donde los haya. En esta ocasión, te mostramos en un vídeo paso a paso una de las recetas que más nos habéis pedido.

Magdalenas de avena | Desayunos con avena

Por otro lado, también puedes hacer magdalenas de avena. ¿A quién no le gusta untar en su café una buena magdalena los fines de semana? Además, no tienes por qué sufrir. Estas magdalenas son saludables, no te engordarán. Para ello, ten en cuenta que necesitarás estos ingredientes para 15-20 raciones:

  • 2 tazas de copos de avena
  • 3 plátanos maduros
  • 2 huevos
  • 4 dátiles
  • 1 sobre de levadura
  • una cucharada de aceite de girasol
  • canela al gusto

Receta magdalenas de avena

Mezcla todos los ingredientes bien hasta conseguir una masa homogénea. Viértelos en pequeños moldes e introdúcelos durante 30 minutos al horno precalentado a 180 grados. Una vez que las pruebes, no vas a dejar de comerlas.

Magdalenas de manzana y avena | Desayunos con avena

alimentos-ricos-en-fibra

Además del anterior, también existe la variante de magdalenas con manzana. Añade un poco de dulzura a tus magdalenas por la manzana. Para esta receta necesitas:

  • 180 gramos de harina integral
  • 90 gramos de azúcar moreno o panela
  • 80 gramos de copos de avena
  • 1 sobre de levadura
  • 2 huevos
  • 200 ml de leche
  • una cucharada de aceite de girasol
  • canela al gusto
  • 1 manzana

Receta magdalenas de manzana y avena

Para empezar, mezcla todos los ingredientes, reserva una manzana para el final. Cuando tengas ya la masa lista, viértela en los moldes de magdalenas. Y ahora, añade por encima trocitos de manzana para que queden por encima. Hornéalos durante 30 minutos a 180 grados.

Galletas de avena | Desayunos con avena

desayunos-con-avena-galletas

Por último, galletas de avena. Para esta receta necesitarás:

  • 200 gramos de copos de avena
  • 100 gramos de harina integral
  • 150 gramos de panela
  • Medio sobre de levadura
  • Un toque de sal
  • 2 huevos
  • 150 ml de aceite de girasol

Receta de galletas de avena

Comienza mezclando todos los ingredientes, hasta conseguir una masa homogénea. Una vez lo tengas, ve cogiendo un poquito de masa para hacer la forma pequeñas galletas. Hornéalas durante 25 minutos a 180 grados.

Esto ha sido todo acerca de los desayunos de avena. Esperamos que te haya gustado. ¿Cuál es tu preferido? Yo los fines de semana, soy adicta a las tortitas de avena con frutos rojos y entre semana tomo avena con yogur, ¿y tú? Cuéntanoslo en un comentario. Nos encanta leerte. Muchas gracias por elegirnos.

Desayunos con avena
5 (100%) 2 votes

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here