Cuando llega el verano, la dieta se deja. Pero y ¿si te decimos que hay 15 snack saludables con menos de 150 kcal? ¿Te seguirías saltando la dieta? Este verano no te saltes la dieta más que el fin de semana y sigue con una alimentación saludable. Hoy en demodaybelleza te damos 15 recetas de snack saludables para que no pierdas la silueta ni en verano. Es hora de lucir tipazo sin pasar hambre.

Recetas de snack saludables

#1 Hummus | Snack saludables

El hummus, es una especie de puré de garbanzos muy sana y nutritiva. Estos snack saludables son perfectos para una comida ligera de verano. Para comer el hummus nada mejor que acompañarlo con zanahorias cortadas en tiras, así podrás ahorrarte las kcal del pan.

#2 Yogur con 1 pieza de fruta y sésamo

Éste es uno de mis favoritos para desayunar y empezar el día con fuerza. Sólo tienes que mezclar un yogur natural 0% materia grasa, una pieza de fruta (naranja, frambuesas, kiwi, manzana, lo que prefieras) y media cucharilla de semillas de sésamo. Así conseguirás un desayuno completo lleno de nutrientes, pero con pocas kcal.

Si quieres saber más sobre recetas de desayunos nutritivos, te dejamos el siguiente enlace.

• Desayunos nutritivos, 14 recetas saludables

#3 Chocolate negro 70% | Snack saludables

Para esos días en los que nada nos gustaría más que comer chocolate, tenemos la alternativa healthy o saludable. Puedes comer una o dos onzas de chocolate negro 70%. Cada onza tiene aproximadamente, 60 kcal.

#4 Almendras | Snack saludables

Las almendras son muy beneficiosas para la salud, pero también tienen un alto valor calórico. Por eso, hay que tener cuidado de no comerlas en exceso. Lo mejor es tomar 10 almendras como mucho, que equivalen a 100 kcal. Estos snack saludables son perfectos para una merienda.

#5 Zanahorias | Snack saludables

En verano, nada mejor que la ingesta de zanahorias. Además de ayudarte a ponerte más morena, es una hortaliza baja en calorías (41 kcal/ 100 gramos).

Si quieres saber más sobre trucos que te ayudarán a ponerte morena, te dejamos el enlace.

• Trucos para ponerse morena rápido

#6 Ensalada de quinoa | Snack saludables

Otro de los snack saludables para el verano puede ser una ensalada de quinoa. Que además de tener pocas calorías te dará mucha energía.

#7 Edamame

Si has estado en algún restaurante japonés, seguro que has probado el edamame. Son habas de soja japonesas conocidas por sus beneficios. Además de estar buenísimas, tienen muy pocas calorías (122 kcal/ 100 gramos).

#8 Galletas de avena y pasas | Snack saludables

Estas galletas las puedes hacer tú mismo en casa, o si lo prefieres puedes comprarlas hechas. Las galletas o tortitas de avena tienen un alto nivel calórico. Por eso te recomendamos comer 2 galletas o una tortita. Te dejamos la receta en este vídeo tutorial para que tú mismo lo prepares en casa si te animas.

#9 Palomitas| Snack saludables

Las palomitas son maíz y si las compras naturales y las haces tú mismo en la sartén, serán muy bajas en calorías, 60 kcal por taza. No obstante, si las compras ya hechas, éstas tienen un montón de aditivos con kcal extra. Así que, si nos las haces tú mismo, mejor evitarlas.

#10 Frambuesas

Las frambuesas tienen alto contenido en fibra y por eso te ayudarán a perder kcal de forma natural. Lo mejor de todo es que si eres de las que adora el dulce, te ayudarán mucho a saciarte ya que son auténticas gominolas.

#11 Tortitas de arroz | Snack saludables

Estos snack saludables pueden ser sustituidos por el pan. Además puedes combinarlos como quieras.

• Torta de arroz con pavo
• Tortita de arroz con tomate
• Torta de arroz con ceso light
• Tortita de arroz con salmón ahumado
• …

#12 Sandía | Snack saludables

La sandia es la fruta del verano por excelencia. Tiene un alto contenido en agua y es diurético natural. Lo mejor de todo es que sacia el apetito y tiene pocas calorías (30 kcal / 100 gramos).

#13 Manzanas | Snack saludables

Dicen que si comes una manzana al día embelleces. Pero dejando eso a un lado, lo que conseguirás comiendo una manzana entre horas es saciar tu apetito por solo 60 kcal.

#14 Uvas | Snack saludables

Las uvas son dulces también y podrán saciar tu antojo dulce. Las uvas contienen alto aporte calórico por lo que es mejor comerlas en raciones pequeñas (70 kcal / 100 gramos).

#15 zumos naturales de frutas | Snack saludables

Nada mejor que un zumo natural bajo en calorías para pasar mejor el calor y así evitar picar entre horas. Te dejamos el enlace a los batidos de frutas detox para que cuides tu silueta este verano.

• Jugos para adelgazar
• Batidos detox recetas fáciles
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Esperamos que te haya gustado el artículo sobre snack saludables. ¿Con cuál te quedas? Cuéntanoslo en un comentario. Muchas gracias por elegirnos.