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Si buscas alimentos con vitamina C éste es tu artículo. Si pensamos en alimentos con vitamina C seguramente te venga a la mente la naranja y el limón. Pero hay más vida más allá de estos alimentos con vitamina C. Descubre cuáles son los alimentos con vitamina C que puedes comer cada día y que desconocías. ¡Te sorprenderás!




Qué aportan los alimentos con vitamina C

Los alimentos con vitamina C tienen muchos beneficios para la salud. Te damos algunos ejemplos:

  • Es antioxidante
  • Previene el envejecimiento prematuro de la piel
  • Ayuda a la reparación de los tejidos
  • Permite una mejor absorción del hierro
  • Ayuda en el crecimiento

¿Todavía estás en duda de tomar vitamina C? No lo dudes más e incorpora desde hoy, los siguientes alimentos a tu dieta. ¡Empezamos!

Los mejores alimentos con vitamina C




Brócoli | Alimentos con vitamina C

La mejor forma de comer toda la vitamina C que contiene el brócoli, es comer el tallo crudo. De hecho en Inglaterra está considerado un manjar. Si no te gusta comerlo crudo, puedes prepararlo con una cocción corta para conservar la mayor cantidad de vitamina C posible. Según los expertos, por cada 100 g de brócoli, estarás comiendo 110 mg de vitamina C. Merece la pena empezar a incorporarlo en tu dieta.

Grosella negra | Alimentos con vitamina C

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Esta fruta es una de las más ricas en vitamina C. ¿Sabías que tiene hasta 4 veces más cantidad de vitamina C que la naranja? Es una fuente antioxidante que te ayudará a la absorción del hierro. Además, según los expertos, tiene las siguientes propiedades:

  • Ayuda a reparar la piel
  • Favorece la producción de hormonas antiestrés
  • Repara los vasos sanguíneos
  • Facilita la cicatrización
  • Repara los huesos y dientes

Si incorporas a tu dieta 100 g de grosella negra, estarás comiendo 189 mg de vitamina C.




Kiwi | Alimentos con vitamina C

El kiwi tiene muchas propiedades, por eso los expertos recomiendan tomar al menos una pieza al día. No sólo es recomendable por su alto contenido en vitamina C y potasio, sino que además estimula el tránsito intestinal. Gracias a que apenas contiene sodio, evitarás la hinchazón de estómago. Si tomas 100 g de kiwi, estarás comiendo 100 mg de vitamina C.

Perejil | Alimentos con vitamina C

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El perejil, uno de los alimentos con vitamina C que más se adapta a tus platos. Y gracias a él, cubres el 70% de la cantidad de vitamina C diaria recomendada. ¿Qué más puedes pedir? Si pensabas que el perejil sólo servía para decorar, ahora podrás descubrir cómo incorporarlo a tu dieta. Por ejemplo, puedes añadirlo a un batido verde, una ensalada de cuscús con perejil, una merluza en salsa de perejil, etc. Con 100 g de perejil, estarás tomando 166 mg de vitamina C.

Pimiento rojo | Alimentos con vitamina C

¿Sabías que el pimiento rojo contiene más vitamina C que el verde? Y no sólo vitamina C, sino que también aporta los siguientes beneficios:

  • Vitamina A, E y B6
  • Ácido fólico
  • Mejora la vita
  • Facilita la digestión
  • Favorece la salud cardiovascular
  • Ayuda a la eliminación de toxinas
  • Refuerza las defensas

Tan sólo con 100 g de pimientos rojos estarás comiendo 140 mg de vitamina C.

Papaya | Alimentos con vitamina C

Esta fruta tropical es uno de los alimentos con vitamina C que deberías añadir a tu dieta. Ya que además de ser rica en vitamina C, tiene muy pocas calorías. Entre sus muchos beneficios destacan los siguientes:

  • Facilita la absorción del hierro de otros alimentos
  • Mejora la digestión
  • Aporta mucha energía

Te invitamos a comer un zumo de papaya ¡está delicioso! Además, tomando 100 g de papaya, estarás comiendo 70 mg de vitamina C.




Guayaba | Alimentos con vitamina C

Otra de las frutas exóticas de nuestra lista. La guayaba es rica en nutrientes y además tiene muy pocas calorías. Además de ser un alimento rico en vitamina C, tiene los siguientes beneficios:

  • Provitamina A
  • Vitaminas del grupo B
  • Minerales
  • Potasio
  • Tiene un efecto laxante

Por cada 100 g de guayaba que comas, estarás tomando 180 mg de vitamina C.




Esto ha sido todo acerca de los alimentos con vitamina C. Esperamos que te haya gustado y si es así, déjanos un comentario. Muchas gracias por elegirnos.




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