Estar en forma está de moda y en demodaybelleza no hay nada que se nos pase. Por eso hoy te traemos las mejores aplicaciones para hacer ejercicio.

#1 Micoach | Aplicaciones para hacer ejercicio

Esta es una de las aplicaciones para hacer ejercicio más conocidas. Lo mejor es que es gratuita y te permite hacer ejercicio desde casa gracias a sus más de 400 ejercicios.

La tienes disponible tanto para Android como iOS, y puedes elegir actividades al aire libre o hacer ejercicio en casa. Digamos, que esta app para hacer ejercicio, funciona como un entrenador personal que te va guiando el tipo de ejercicio a realizar y además va registrando y analizando las calorías que consumes.

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#2 Runtastic| Aplicaciones para hacer ejercicio

Runtastic es otra de las aplicaciones para hacer ejercicio más usada, y lo que más gusta es que tienes diferentes aplicaciones para cada tipo de entrenamiento. Te mide todos los datos necesarios y compara tu progreso en relación a actividades pasadas registrando automáticamente el tiempo transcurrido, las calorías que has quemado, la distancia, la velocidad…. La aplicación es gratuita, pero también tiene la versión de pago para realizar análisis más exhaustivos.

Te dejamos el enlace directo a Runtastic para que te la puedas descargar fácilmente.

Descargar Runtastic

#3 Sworkit Lite| Aplicaciones para hacer ejercicio

Sworkit Lite es una aplicación para hacer ejercicio y triunfar.  Es ideal porque puedes practicar deporte con un sinfín de ejercicios y será tu entrenamiento perfecto para la rutina diaria.  ¿Quieres saber cómo funciona esta app para hacer ejercicio? Simplemente seleccionas el tipo de entrenamiento que quieres realizar; por ejemplo estiramiento, piernas, brazos, etc. Después indicas el tiempo que tienes para realizarlo y en tu pantalla aparecerán videos con personas reales que te enseñarán los ejercicios que debes hacer para aprovechar al máximo tú tiempo. Lo bueno es que puedes ir viendo la evolución gracias a que esta app, te guarda tus resultados y cada día te recuerda que debes entrenar.

Descargar Sworkit Lite

#4 Nike Training Club| Aplicaciones para hacer ejercicio

La aplicación de Nike está creada para mujeres. Para empezar, debes seleccionar el tipo de entrenamiento que quieres, y en base a lo que decidas, tendrás acceso a mil ejercicios. Cada tipo de entrenamiento, tiene ejercicios distintos. ¡Pruébala que es gratis!

Descargar Nike Training Club

#5 Entrenamiento de 7 minutos| Aplicaciones para hacer ejercicio

Si no tienes mucho tiempo, ya no hay excusas para librarte de un entrenamiento exprés. Con esta App, puedes realizar ejercicio sólo durante 7 minutos, y te ayudará a tonificar tu cuerpo. Además la misma App tiene instrucciones con audio e imagen para que puedas seguirlo cómodamente.

Descargar entrenamiento de 7 minutos

#6 30 días| Aplicaciones para hacer ejercicio

La aplicación “30 días” crea para ti, un programa de entrenamientos para un mes, 30 días. Por ejemplo, si quieres hacer la plancha lateral, el primer día lo haces tanto tiempo como puedas, y después la app crea un programa adaptado a tu nivel y va aumentando la dificultad. ¡Está fenomenal! Anímate a probarla.

Descargar 30 Días

#7 Yoga Diaria| Aplicaciones para hacer ejercicio

Si con las aplicaciones para hacer ejercicios además de reducir grasa y perder peso quieres relajarte y olvidarte del estrés, esta aplicación es para ti. Esta es sin duda, la aplicación de moda.  Te propone ejercicios en HD con duraciones y niveles diferentes para que elijas lo que mejor te va. La música suave de fondo te ayudará a evadirte y relajarte.

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#8 Caynax HIIT| Aplicaciones para hacer ejercicio

Esta aplicación puede convertirte en el nuevo cuerpo del verano. Ya que te ofrece entrenamientos de intervalos de alta intensidad. La idea detrás de esta App es combinar entrenamientos intensos con períodos de recuperación, algo menos intensos. ¿Qué es HIIT? El High Intensity Interval Training (HIIT), entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que está de moda. En resumen, esta App, te ayudará a mejorar tu condición y bajar de peso, ya que el entrenamiento cardiovascular te ayudará a quemar la grasa.

Descargar Caynax HIIT

#9 Entrenamiento Diario Abdomen| Aplicaciones para hacer ejercicio

Esta App es para hacer ejercicios de abdominales. Simplemente le das al “play” y comienzas hacer abdominales tal y como verás en el vídeo. Esta App es útil para coger el hábito de hacer ejercicio todos los días, aunque sólo sean 10 minutos. ¡Verás la diferencia!

Nada mejor que un buen desayuno nutritivo, después del entrenamiento. Haz clic en el enlace para descubrir las 14 recetas que cuidan de ti.

Descargar Entrenamiento Diario Abdomen

#10 Teemo | Aplicaciones para hacer ejercicio

Esta es una de las aplicaciones en las que tienes que registrarte con tu cuenta de FB ya que está orientada a ir cumpliendo retos, que puedes compartir después de lograrlos en tus redes sociales. Este “juego de aventuras” te permitirá hacer ejercicio de forma más divertida y con una motivación especial.

Descargar Teemo

#11 Push Ups Workout| Aplicaciones para hacer ejercicio

Si eres de lo que te encanta hacer flexiones, esta es tu App. Será tu entrenador personal de flexiones y te ayudará a contarlas mientras calcula el número de calorías que vas quemando. Es una de las aplicaciones para hacer ejercicio de flexiones más completa.

Descargar Push Ups Workout

#12 Training Diary| Aplicaciones para hacer ejercicio

Lo mejor de esta app para hacer ejercicio en casa es que puedes ir marcando el día y la hora para realizar tus entrenamientos. Así serán más efectivos y podrás combinar ejercicios diferentes para completar tu plan de actividades. ¡Descárgatela!

Descargar Training Diary

Espero que te haya gustado el artículo de hoy sobre estas aplicaciones para hacer ejercicio en casa en el exterior o donde quieras. Muchas gracias por elegirnos.

Hoy en demodaybelleza te traemos los mejores 15 trucos para tomar alimentos ricos en fibra sin darte cuenta.

Tomar fibra es muy bueno pero muchas veces nos da pereza tomarla porque no sabemos que alimentos la contienen. Hay mil formas de ingerir alimentos ricos en fibra que comer cereales o echarle más hojas de lechuga a la ensalada. Así que te damos la guía definitiva de alimentos ricos en fibra con recetas muy sabrosas y fáciles.

Recetas de alimentos ricos en fibra

• Brotes de soja | Alimentos ricos en fibra

Los brotes de soja son alimentos ricos en fibra así que añádelos a tu ensalada, al puré de verduras o a un salteado de verduras. Los brotes de soja aportan 15,7 g de fibra, y lo mejor de todo es que tienen muy pocas calorías, tan sólo 50 kcal.

• Carpaccio de champiñones | Alimentos ricos en fibra

El carpaccio de champiñones es un buen sustituto se la carne roja, ya que abusar de la misma puede provocar estreñimiento. Los champiñones son alimentos ricos en fibra y además, tiene muy pocas calorías. Para ello, solo tienes que cortar los champis en láminas muy muy finas, aliñarlo con un poquito de zumo de limón natural y unas gotitas de aceite de oliva virgen extra, salpimentar y… ¡ya tienes listo tu carpaccio lleno de fibra!

• Palomitas | Alimentos ricos en fibra

¿Sabías que las palomitas aportan un gramo de fibra por taza? Eso sí, nos referimos a las que se hacen en casa, con poco aceite y sal o azúcar. Sin embargo las que venden en los cines,  son una bomba calórica,  así que evita comerlas y cocínalas tú mismo.

• Añade copos de avena a tus purés y cremas | Alimentos ricos en fibra

Esta receta, no es tan beneficiosa como las demás, porque si trituramos la verdura, le estamos quitando la fibra. Pero qué mejor forma que añadir la fibra que hemos quitado que añadiendo copos de avena al puré.  Para que te hagas una idea, la avena aporta 6g de fibra.

• Mermelada de higos | Alimentos ricos en fibra

¿Sabes que una cucharada de mermelada de higos aporta 2g de fibra? Además si la haces en casa, además de comer menos azúcar, tendrá más fibra. Normalmente las que se venden, suelen pasar procesos muy complejos en los que se quita la fibra. Por eso hoy en demodaybelleza te recomendamos tomar mermelada de higos casera con una tostada de pan integral (mínimo 60% de harina de trigo) o pan de centeno.

• Edamme | Alimentos ricos en fibra

El edamame, es decir, la soja dentro de su propia vaina, suele comerse escaldada y contiene 8g de fibra por taza. ¡Además de un plato 10, conseguirás fibra extra! Para que calcules, esta cantidad sería aproximadamente una cuarta parte de la fibra que necesitas al día.

• Tortilla de verduras | Alimentos ricos en fibra

Cuando comas verdura y hortalizas, estarás comiendo fibra. No te quedes con la típica tortilla francesa, anímate a añadirle verduras para aportar fibra a tus cenas / comidas. Si no tienes tiempo de preparar las verduras, el truco es introducirlas en el microondas. Verduras cocidas rápidamente y sin grasa. Ya no tienes excusas.

• Comer fruta con piel | Alimentos ricos en fibra

Aunque este sea el típico truco que todos sabemos, lo que seguro que no sabías es que no quitando la piel a la manzana, ingieres el 11% de fibra más. En el caso de la pera, hasta un 34%. Aunque no te guste, merece la pena limpiarlas bien y comerlas con piel.

• Bebe batidos de frutas del bosque | Alimentos ricos en fibra

Las frambuesas, las moras, las grosellas negras, son alimentos ricos en fibra. No hay nada mejor que tomar estas frutas del bosque con un yogur y cereales como semillas de chía y copos de avena. Desayuno súper nutritivo con extra de fibra.

• Come pan integral | Alimentos ricos en fibra

Eso sí, ten en cuenta a la hora de comprar pan integral en su etiqueta. Compra siempre aquellos que contengan mínimo 60% de harina de trigo. Ya que por mucho que ponga integral en el paquete, no siempre llegan al 60% y con lo cual, no es integral de verdad. Así que ten en cuenta este truco a la hora de comprar. Para comer puedes hacerte un sándwich de lechuga y tomate de temporada con el pan integral. Te llenará más sin añadir casi calorías y sumarás mucha fibra.

• Gelatina de postre | Alimentos ricos en fibra

¿Sabes que es el “Agaragar”? Es un alga marina de fibra soluble en un 80%. Y es lo que puedes usar como sustituto de la gelatina de origen animal. Puedes adquirirlo en cualquier supermercado o herbolario.

• Frutos secos | Alimentos ricos en fibra

Los frutos secos, son alimentos ricos en fibra, siempre que los comas con piel. ¿Sabes cuáles son los que más fibra tienen? Las almendras y las nueces de macadamia. Así que puedes picar entre horas unas almendras o incluso añadirlas a tu ensalada.

• Incorpora semillas de Chía a tu dieta | Alimentos ricos en fibra

Las semillas de chía son uno de los alimentos ricos en fibra por excelencia, aportan 34g de fibra. También puedes añadirlas a tus desayunos para hacerlo más nutritivos y que te aporten energía para todo el día. Ver más recetas de desayunos nutritivos.

Espero que te haya gustado el artículo sobre las recetas para incorporar fácilmente alimentos ricos en fibra en tu día a día. Muchas gracias por elegirnos.

Demodaybelleza te trae las mejores recetas de desayunos nutritivos, para que comiences el día lleno de energía.

La importancia de desayunar

Seguro que muchas veces te has preguntado si desayunar o no desayunar, qué desayunar y qué definitivamente no, etc. Son miles las dudas que suele provocar el desayuno. Empezamos analizando cada una de ellas para ver cuáles son los candidatos a desayunos nutritivos.

¿Por qué es importante desayunar bien? | Desayunos nutritivos

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Y lo es, pero la verdad es que no siempre tiene que ser así ya que, si no te entra nada por la mañana no tienes por qué forzarte a comer. Sin embargo, en la medida en la que puedas, es mejor desayunar que o hacerlo. Ya que estarás alimentándote desde la mañana y así a la hora de la comida, comerás y no devorarás. Según los expertos en nutrición: “Es preferible comer menos pero muchas veces que mucho una vez”.

Entonces, ¿es mejor desayunar que no hacerlo? | Desayunos nutritivos

Sí es mejor desayunar que no hacerlo, porque así afrontarás mejor las actividades físicas e intelectuales que tienes durante el día y romper el ayuno nocturno. Es importante porque pasan muchas horas desde la cena y el cuerpo, aunque haya descansado y dormido, durante la noche va gastando energía para realizar sus funciones. Y por eso es necesario, reponerlo desayunando.

¿Por qué es un problema no desayunar? | Desayunos nutritivos

La respuesta es muy sencilla; para controlar la glucosa. Ten en cuenta que más o menos habrán pasado 8 horas desde que te levantas, y si decides no desayunar, la glucosa está en niveles muy bajos, lo que te quita energía y se dispara el hambre. Esto se traduce en picoteo descontrolado y comer cosas “inadecuadas” para saciar el hambre voraz. Para evitar todo esto, es importante reponer la glucosa en cuanto te levantas con un buen desayuno saludable y nutritivo.

Desayunos nutritivos

¿Cómo son los desayunos nutritivos?

Son desayunos equilibrados aportando al cuerpo lo que realmente necesita. Por eso, los desayunos nutritivos siempre deberán incluir alimentos de todos los diferentes grupos: proteínas, hidratos de carbono y grasas, pero sin abusar.

Una opción podría ser añadir lácteo por el aporte de calcio; hidratos de carbono, como los copos de avena,  proteínas como el huevo y fruta. No es necesario que tenga todo eso, lo más importante es que durante el día haya un equilibrio de los distintos grupos de alimentos, no necesariamente debes ingerirlos en una sola comida.

Recetas para desayunos nutritivos

Como sabes, los desayunos saludables y nutritivos estarán compuestos de un equilibrio entre los distintos grupos de alimentos. Te damos algunas de nuestras recetas para desayunos nutritivos y así puedas combinarlas para no aburrirte de desayunar siempre lo mismo.

Recetas para desayunos nutritivos #1

• Vaso de leche entera sin lactosa
• 2 tostadas de pan integral (mínimo que tenga 60% de harina de trigo)
• Aceite de oliva
• Tomate natural

Recetas para desayunos nutritivos #2

• Bocadillo de requesón light
• Jamón serrano (2 lonchas igual de grandes que la palma de tu mano)
• Un vaso de zumo de naranja

Recetas para desayunos nutritivos #3

• 2 tostadas de pan integral (mínimo 60% de harina de trigo)
• Medio aguacate
• 2 lonchas de pavo
• Una taza de café

Recetas para desayunos nutritivos #4

• Un yogur desnatado natural sin azúcar
• Fresas frescas, 5
• Un plátano
• Copos de avena (2 cucharadas)
• Nueces, 5

Recetas para desayunos nutritivos #5

• Vaso de leche entera sin lactosa
• Copos de avena (2 cucharadas)
• Almendras, 5
• Zumo de naranja

Recetas para desayunos nutritivos #6

• Infusión
• 2 tostadas de pan integral (mínimo que tenga 60% de harina de trigo)
• Queso fresco light, dos dados
• Salmón ahumado (1 loncha)
• Semillas de sésamo (1 cucharada pequeña)
• 1 kiwi

Recetas para desayunos nutritivos #7

• Vaso de leche entera sin lactosa
• Un vaso de zumo de naranja
• 2 tostadas de pan integral (mínimo que tenga 60% de harina de trigo)
• 2 lonchas jamón de pavo
• Un kiwi

Recetas para desayunos nutritivos #8

• Yogur natural desnatado sin azúcar
• 1 cucharada de semillas de chía
• 2 cucharadas de copos de avena
• 1 toque de canela (que es saciante)
• 1 taza de café

Recetas para desayunos nutritivos #9

• Un yogur desnatado natural sin azúcar
• Semillas de chía (1 cucharadita pequeña)
• 2 rebanadas de piña natural, no en conserva
• Una taza de té verde

Recetas para desayunos nutritivos #10

• 1 huevo revuelto con sal
• 1 batido de yogur natural desnatado sin azúcar
• Una barrita de cereal integral (mínimo 60% de harina de trigo)
• 1 pieza de fruta mediana

Recetas para desayunos nutritivos #11

• Una taza de café
• Leche entera sin lactosa
• 2 rodajas de jamón cocido natural
• 2 tostadas de pan integral
• Mermelada light
• Un zumo de naranja

Recetas para desayunos nutritivos #12

• Vaso de leche entera sin lactosa
• 1 tostada de pan integral
• Queso light de untar
• 1 melocotón mediano

Recetas para desayunos nutritivos #13

• Batido de fresas: Con 7 fresas y leche entera sin lactosa
• Una tostada de pan integral
• Una lata de atún al natural

Recetas para desayunos nutritivos #14

• Una taza de té verde
• Una tostada de pan integral tostado
• Tomate natural
• 1 loncha de jamón de pavo o jamón cocido
• Una rodaja de sandía

Espero que te haya gustado nuestro artículo sobre desayunos saludables y nutritivos y que hayas cogido todas nuestras recetas de guía para hacer tus desayunos equilibrados y saludables. Muchas gracias por elegirnos.

Tener el abdomen plano es uno de los objetivos más buscados en el gimnasio. Pero, ¿sabías que solo el 30% de la grasa abdominal acumulada se debe a la predisposición genética? Esto es una gran noticia ya que ahora, gracias a estos 10 trucos para conseguir un abdomen plano, puedes eliminar hasta el 70% restante. ¡Ahora, es tu momento!

¿Cómo lograr un abdomen plano?

El vientre es una de las partes del cuerpo a la que más importancia damos. Tener un abdomen plano cuesta conseguir y sobre todo mantener. Además no solo depende del metabolismo que tenga cada uno sino que el 70% es la constancia  del ejercicio físico. Por eso hoy, en demodaybelleza, te damos 10 claves, para que disfrutes de tu abdomen plano y vuelvas a sentirte bien contigo misma.

¿Tienes 5 minutos al día? Empezamos.

10 trucos infalibles para un abdomen plano

#1 Haz ejercicio por las mañanas y logra un abdomen plano

¿Sabías que haciendo ejercicio antes del desayuno conseguirás mejores resultados que si lo haces a otra hora del día? Según varios estudios, hacer deporte antes del desayuno tiene beneficios para la silueta e incluso reduce el riesgo de padecer diabetes.

¿En qué se basan para decir tal cosa? Según los expertos, a primera hora de la mañana, el metabolismo se acelera y se tiende a consumir más calorías. Pasea 30 minutos cada mañana o haz 20 minutos de bici antes de desayunar. ¡Consigue un abdomen plano haciendo 10 minutos de abdominales todas las mañanas!

#2 Comer despacio para lograr un abdomen plano

Según los expertos, comer rápido te hará consumir hasta 200 calorías más al día. ¿Lo sabías? De ahí la importancia de masticar bien la comida antes de ingerirla. Tómate tu tiempo, al menos media hora. Además de evitar consumir 200 calorías más, tendrás menos hinchazón. Ya ves que comer rápido engorda. Tómate tu tiempo y digiere bien los alimentos si quieres tener un abdomen plano.

#3 Toma té verde y logra un abdomen plano

El té verde será tu aliado para perder peso. Tiene propiedades adelgazantes gracias al alto contenido en antioxidantes, que estimulan al cuerpo para que queme grasas más rápido, además suprime el apetito. Ya sabes, si quieres un abdomen plano, hazte con el té verde.

#4 Deja el estrés a un lado para conseguir un abdomen plano

¿Sabías que estar nerviosa ayuda a engordar? Según los expertos, cuando estás nerviosa tu cuerpo segrega cortisol, una hormona que se encarga de que el cuerpo genere energía, aumentando el nivel de azúcar y favoreciendo la acumulación de grasa en el abdomen. Por tanto, si tu objetivo es tener un abdomen plano, trata de estar tranquila y evitar el estrés.

#5 Infusión de jengibre y canela, perfecto para lucir abdomen plano

Una infusión clave e infalible para combatir la hinchazón y conseguir un abdomen plano es la que contiene jengibre y canela. El jengibre es antiinflamatorio que activa tu metabolismo. U por otra parte, la canela, ayuda a suavizar las digestiones, siendo un remedio eficaz para el vientre hinchado.

#6 La cafeína será tu aliado para conseguir un vientre plano

¿Sabías que la cafeína impulsa el metabolismo y ayuda a quemar grasas? Por eso, no es de extrañar que sea uno de los activos más usados en las cremas reductoras. Eso sí, toma cafeína en pequeñas cantidades para que no afecte a tus nervios y sueño. ¿En qué alimento encontrar la cafeína? La puedes obtener a través del café, el té o el chocolate. Activa tu cuerpo y consigue un abdomen plano.

#7 Toma probióticos y logra un abdomen plano

¿Sabes que lo alimentos que contienen probióticos ayudan a mejorar las digestiones? Sus bacterias beneficiosas contribuyen a regenerar la flora intestinal. Estas bacterias “saludables” se encuentran en alimentos fermentados como el chucrut (col), el kéfir y el yogur.

También puedes encontrarlo en alimentos como el ajo, achicoria, alcachofa, cebolla, endibia, puerro, remolacha, espárragos, espinaca, plátano, miel y trigo integral que aportan prebióticos.

#8 Evita gases, cuidando tu alimentación

Algo tan cotidiano como mascar chicle te hinchará como un globo. Algo tan obvio como eso, sucede cuando comes alimentos ricos en almidón, como el pan, la pasta, las patatas.

En cambio, otros alimentos como las legumbres son flatulentos de por sí, pero aportan tantas cosas buenas que es una pena dejar de comerlos. Por eso te recomendamos hacerlo con especias  antigases, como el comino, o en puré, como el hummus. Comer rico y sano es fácil y  además así conseguirás un abdomen plano.

#9 Abdominales hipopresivos, la clave del abdomen plano

Está demostrado que los abdominales hipopresivos reducen el abdomen sin afectar al suelo pélvico. Son ejercicios que se realizan aguantando la respiración y que no ejercen presión sobre el suelo pélvico como los abdominales tradicionales.

Te dejamos nuestro artículo sobre abdominales hipopresivos para que descubras todos sus beneficios y comiences a realizarlos. ¡Luce abdomen plano en pocos días!

• Leer abdominales hipopresivos

#10 Los masajes ayudan a ganar firmeza

Si te aplicas crema, ya sea reductora o hidratante, pero mediante un masaje, ayudas a eliminar toxinas. Realiza movimientos circulares en el abdomen, concretamente alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj. ¡Verás poco a poco los resultados!

 

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo sobre las claves para conseguir un abdomen plano. Muchas gracias por elegirnos.

Hoy en demodaybelleza te proponemos 10 apps para adelgazar.

¿Sin tiempo para el nutricionista? ¡Olvídate de ello! Ahora con demodaybelleza puedes perder esos kilos que siempre has querido gracias a tu móvil. Sí, tu móvil. Te recomendamos las siguientes 10 apps para adelgazar y perder peso. Eso sí, ten claro que si quieres llevar una nutrición adecuada a tus necesidades y lo vas hacer de forma prolongada en el tiempo, lo mejor es que lo consultes con un nutricionista, ya que para lograr tus objetivos no siempre se puede seguir la misma dieta, ya que podría no ser saludable.

10 apps para adelgazar

Existen muchas apps para adelgazar tanto para smartphones y tablets que te ayudan a perder peso y a cuidar tu alimentación. Estas son algunas apps para adelgazar más populares que te proponemos.

También te puede interesar:

• Batidos detox para adelgazar

#1 Eat Slower | Apps para adelgazar

Esta app se basa en uno de los pilares de los nutricionistas, que es el comer despacio y masticando bien. Algo que parece una tontería pero que marca la diferencia. Esta app es la encargada de ayudarte a llevar el ritmo adecuado y te enseña a controlar el tiempo que debes emplear en masticar. Además es totalmente gratuita. ¡Eso sí, sólo está disponible para dispositivos iOs.

#2 Diet Point | Apps para adelgazar

Esta app piensa el menú por tí. Así que si quieres adelgazar y no tienes tiempo para pensar qué puedes cocinar, esta será una de tus apps para adelgazar preferida. ¿Cómo funciona la app? Tiene 150 planes de dieta y calcula cuánto peso debes perder según tu metabolismo. También es totalmente gratuita y está disponible para dispositivos iOs y Android.

#3 Carrot hunger | Apps para adelgazar

Esta es una de las apps para adelgazar más fuertes que conozco. Si has soñado con tener alguien cerca que te avise de cuando estás a punto de saltarte la dieta, desde luego que esta app se parece mucho a ese perro guardian. Y es que este contador de calorías, tiene un sensor que te avisa cuando te acercas peligrosamente a la nevera, te grita y te castiga con mensajes vergonzosos en redes sociales si no comes sano. Es algo que desde luego hay que tomárselo a broma. Si tienes hambre, come. Eso sí, si tu objetivo es bajar peso por salud, intenta que sea una pieza de fruta antes que chocolate. Esta app es totalemente gratuita y sólo está disponible para dispositivos iOs.

#4 Daily Burn | Apps para adelgazar

¿Quieres hacer ejercicio para perder peso, pero no sabes por dónde empezar? Esta app te ofrece rutinas diarias de 30 minutos y más de 150 planes de entrenamientos para diferentes niveles. Además te va a venir fenomenal para practicar inglés ya que solo está disponible en este idioma por el momento. Es totalmente gratuita y solo disponible para dispositivos iOs.

#5 Lifesum | Apps para adelgazar

Esta app te asesora para que lleves la cuenta de lo que comes y el ejercicio que haces diariamente. Te ayuda a tomar decisiones adecuadas de alimentación y mejorar tus hábitos. Es perfecta si quieres adelgazar, controlar tus hábitos alimenticios todos los días y registrar el ejercicio que haces, escogiendo la actividad y duración. Esta app es gratuita y está disponible para dispositivos tanto iOs como Android.

#6 Fitbit| Apps para adelgazar

Antes de que la descartes porque piensas que es la típica app para adelgazar de las conocidas pulseritas de actividad, que sepas que también es una app para el smartphone que monitoriza tu actividad física, las calorías que ingieres, las que quemas y hasta tu calidad de sueño. Es totalmente gratuita y está disponible para iOs y Android. Además puedes tener resultados más personalizados gracias a la pulsera de actividad que encontrarás en cualquier establecimiento.

#7 Fooducate | Apps para adelgazar

Esta app parte de la base de perder peso sin hacer una dieta en el sentido estricto de la palabra. Es decir, está basada en una reeducación alimentaria personalizada según edad, sexo, altura, peso, nivel de actividad física, estado de salud y control de hidratos de carbono. Es una de las apps para adelgazar más completa que podemos recomendar. Además es gratuita y la tienes disponible para iOs y Android.

#8 Myfitnesspal | Apps para adelgazar

Esta app para perder peso, tiene una base de datos inmensa de alimentos y sus calorías. Y funciona de la siguiente manera. Fijas tus objetivos de peso y te ayuda a hacer el seguimiento para conseguirlos, incluida una alarma que te recuerda cuándo beber agua. Tiene 80 millones de usuarios y de momento es gratuita. La tienes disponible para iOs y Android. ¡Hazte con ella y pruébala!

#9 Sweat with Kayla | Apps para adelgazar

Es la app con el programa de entrenamiento y nutrición de 12 semanas de la instagramer Kayla Itsines, famosa por sus fotos de “antes y después”. La descarga es gratuita, pero para usarla tienes que pagar bastante, el importe mínimo es de 19,90 €). La tienes disponible para iOs y Android.

#10 Sworkit | Apps para adelgazar

Si lo de ir al gimnasio sola te deja un poco perdida, aquí tienes un entrenadorpersonal que te ayuda a programar tu rutina fitness mediante vídeos de 5 a 60 minutos, con ejercicios cardiovasculares, estiramientos, musculación o yoga. Tú eliges la parte del cuerpo que quieres entrenar y la duración del training. Gratuita. Disponible para iOs y Android.

Esperamos que te haya gustado el artículo sobre apps para adelgazar. Muchas gracias por elegirnos.

Existen muchos mitos falsos sobre remedios para las agujetas. Hoy en demodaybelleza, nos proponemos sacarlos a la luz, y recomendarte los remedios para las agujetas más efectivos.

Uno de los mitos falsos que circula por internet, es beber un vaso de agua con azúcar como uno de los remedios para las agujetas. Lo cierto es que no tiene ninguna acción, ni positiva, ni negativa, para curar las agujetas, o lo que es igual, las microrroturas musculares.

Por eso, a continuación te mostramos los 10 remedios para las agujetas, que realmente calman el dolor tan incómodo:

10 remedios para las agujetas

1. El frío | Remedios para las agujetas

Lo mejor cuando se tiene agujetas es sin duda aplicar frío en la zona donde moleste. Puedes encontrar fácilmente en cualquier lugar, bolsas de frio y calor. Basta con congelarla y aplicártela en la zona deseada para calmar los músculos.

También puedes ducharte en agua fría o sumergir los músculos afectados en una palangana con hielos. Pero es mucho más cómodo el uso de las bolsas de frio y calor.

2. Bebida energética casera | Remedios para las agujetas

Las bebidas energéticas ayudan a recuperarte antes. Pero no vale cualquiera, de lo que se trata es de no deshidratarnos al realizar ejercicio. Para preparar la bebida casera, necesitas un poco de agua, el zumo de un limón, una cucharadita de té de azúcar y otra de bicarbonato de sodio. Lo tendrás que tomar, antes, durante y después del ejercicio, y verás cómo disminuye el dolor de las agujetas.

3.  Vitamina C con bromelina | Remedios para las agujetas

Este truco es uno de los que nos han aconsejado en el gimnasio. Está comprobado que la vitamina C unida a la bromelina (un tipo de proteína) reducen el dolor o malestar de las agujetas. Hasta ahora, desconocíamos la bromelina, pero hay muchos alimentos que la contienen como es el caso de la piña.  Un buen zumo de piña (bromelina) y de naranja (vitamina C) te ayudará a paliar los dolores producidos por las agujetas después del gimnasio.

4. Baño de tomillo | Remedios para las agujetas

Otro de los remedios para las agujetas, es tomar un baño de tomillo. Para ello, debes hacer una infusión de tomillo en un litro de agua y a continuación, verter la infusión en una bañera con agua caliente. Estate unos 10 minutos sumergido en la bañera, y después para maximizar las propiedades del tomillo, los expertos recomiendan que antes de finalizar apliques agua fría en las zonas más afectadas por las agujetas.

5.  Masaje casero con lavanda | Remedios para las agujetas

¿Qué mejor que un masaje para aliviar las agujetas? Pues sí, sería otro de los remedios para las agujetas muy eficaz. Eso sí, ese masaje debe ser realizado con la mezcla de una cucharada de aceite de lavanda y otra de aceite de oliva. Realizar un masaje casero basado en las propiedades relajantes del aceite esencial de lavanda. Comprobarás por ti mismo que esta mezcla actúa como un estupendo relajante muscular.

6. Potasio y magnesio | Remedios para las agujetas

Otro de los remedios para las agujetas consiste en mezclar la bromelina con potasio y magnesio. Y esto es tan sencillo como mezclar piña (que contiene bromelina) con un buen zumo de kiwi y un par de cucharaditas de miel.

La bromelina previene la inflamación de los tendones, el potasio y el magnesio también actúan en nuestro cuerpo, reduciendo la fatiga y las agujetas.

7.  Leche con azúcar | Remedios para las agujetas

Aunque de pequeño tu madre te diera el típico vasito de leche para dormir, lo cierto es que la leche ayuda y facilita la relajación de los músculos. En este caso lo recomendable es tomar un vaso de unos 300 ml con una cucharada de azúcar. Eso sí, debes tomártelo muy frío.

8. Infusión de flor de la pasión| Remedios para las agujetas

Aunque parezca difícil, hacerte con la flor de la pasión es más fácil de lo que crees. Puedes encontrarla en cualquier herbolario y hacerte una infusión de dicha flor, cada día. Lo recomendable es hacer una infusión con medio litro de agua y un par de cucharadas de flor de la pasión. Quizá este remedio no es uno de los más rápidos, pero sí que te permitirá no solo paliar el dolor de las agujetas sino también evitar que vuelvan a aparecer con la ingesta diaria de dicha infusión.

9. Infusión de pimienta de cayena| Remedios para las agujetas

Otra infusión de la que casualmente me hablaron el otro día es la pimienta de cayena.  Para prepararla solo tienes que diluir una cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de agua caliente. Después, tendrás que bebértelo durante todo el día, a sorbos pequeños. Ten cuidado, porque la pimienta de cayena suele picar bastante, así que trata de no bebértelo todo de golpe.

10. Pomada casera| Remedios para las agujetas

Por último, te traemos otro de los remedios para las agujetas más eficaces. En este caso, te proponemos que te hagas una pomada casera para mitigar las molestias de las agujetas.

Tan solo debes conseguir vinagre de manzana. Aplícatelo en la zona más afectada por las agujetas a través de una gasa durante toda la noche si es necesario. Basta con aplicar la crema dos o tres veces al día en las zonas más doloridas.

Cómo evitar tener agujetas, consejos y remedios para las agujetas

• Utilizar la recuperación activa
• Descansar y recuperarse
• Masaje deportivo con un fisioterapeuta
• Realizar estiramientos suaves
• Toma antiinflamatorios si el dolor es muy agudo
• Prueba el yoga
• Deje que el dolor desaparezca completamente antes de realizar cualquier ejercicio
• Calentamiento completo antes de su próxima sesión de ejercicios
• Si no disminuye el dolor, consulte a su médico

Espero que te haya gustado este artículo sobre remedios para las agujetas. Muchas gracias por elegirnos.

Si te has apuntado al gym y todavía no le has cogido el gusto, te proponemos 8 consejos para no aburrirte en el gimnasio y que no busques más excusas.

Aunque se haya puesto de moda ir al gimnasio, no todos tenemos las mismas ganas de ir. Ser constante en ir al gimnasio es clave para conseguir un cuerpo 10, pero si no sabes qué hacer cuando vas, lo más seguro es que te aburras.

Cuando se llevan ya unos meses de pesas, GAP, spinning o la actividad física que sea, no es difícil que el cuerpo y la mente empiecen a cansarse. Y es en ese momento cuando llegan las excusas y la pereza. Por eso hoy en demodaybelleza te damos 8 consejos para no aburrirse en el gimnasio.

Trucos para no aburrirse en el gimnasio

#1 Entrenamiento cruzado para no aburrirse en el gimnasio

Cambia tu rutina habitual, para que no te acostumbres y te canses enseguida. Es importante modificarla cada cierto tiempo.

Mucha gente se aburre del gimnasio por la falta de progreso, es decir, sensación de estancamiento. Esto, muchas veces, suele ser causado por sesiones de entrenamiento rutinarias.

Para solucionarlo se pueden introducir modificaciones, lo que se conoce como “entrenamiento cruzado“. Consiste en la combinación de distintas técnicas que sumen novedad a tu entrenamiento. Por ejemplo, si haces running, puedes combinarlo con bicicleta. Si haces pesas, puedes combinarlo con natación. Las combinaciones son infinitas y puedes realizarlas según tus preferencias, tiempo y posibilidades.

También debes tener en cuenta que jamás te vas a divertir haciendo algo que odias. Si no te gusta hacer pesas o máquinas, acude a una clase colectiva, si no te gusta usar las máquinas de correr, hazlo en el parque.

#2 Ir acompañado para no aburrirse en el gimnasio

Lo más eficaz para no aburrirse en el gimnasio ni perder la motivación es que vayas siempre con alguien. Quizá pienses que no es buena idea, porque muchas veces terminas hablando más que entrenando. Pero en otras ocasiones, puede ser una gran ayuda para mantener la motivación.

Además, a veces, solo el saber que no estás entrenando solo es razón suficiente para olvidarse del cansancio. Por último, no perderás ningún día de gimnasio, ya que tu amiga o amigo siempre se encargará de obligarte.

#3 Marcase una meta o un reto para no aburrirse en el gimnasio

Si quieres hacer deporte de forma constante, debes tener una meta, como toda en la vida.  Conseguir los objetivos marcados puede ser una motivación extra para seguir entrenando. Proponerte correr una media maratón, bajar 3 kg de peso, aprender a bailar salsa o bajar tu tiempo en la piscina, puede generarte unas constancia en esos objetivos. Para ayudarte, puedes imprimir un calendario de entrenamiento.

#4 Planificar los entrenamientos para no aburrirse en el gimnasio

No es necesario entrenar todos los días, de hecho ir al gimnasio todos los días no es recomendable.

Tampoco tienes porque ir siempre en el mismo horario, pero lo que sí es útil, es fijar una programación de los entrenamientos a realizar durante la semana. De esta forma, sabrás qué día debes descansar y qué días debes ir hacer ejercicio. Una agenda programada ayuda a tomar mejores decisiones.

#5 Registra tu progreso

Puede parecer un trabajo exhaustivo, pero ahora exiten muchas Apps que realizan ese trabajo por ti. Y la verdad es que ese registro de la cantidad de peso, repeticiones, series, tiempos o distancias de un entrenamiento o competencia en el tiempo, tiene grandes resultados motivacionales. No verás grandes progresos en el día a día, pero si miras hacia atrás, podrás darte cuenta de toda tu evolución y todo lo que te falta por alcanzar tus metas o marcarte nuevas.

#6 Ropa a la vista

Tener tus zapatillas de deporte o tu conjunto preferido para ir al gimnasio, en un lugar que veas continuamente te ayudará a recordar que “hoy” tienes día de entrenamiento. Elegir la ropa para hacer ejercicio es una de las claves para sentirte cómoda cuando vayas al gimnasio. Descubre cómo acertar con nuestra guía sobre cómo elegir la ropa de deporte adecuada.

Otra forma de animarte a ir al gimnasio, es cambiarte de ropa y preparar tu mochila en cuanto llegues a casa. Estarás lista antes de que te entre la pereza.

#7 Tomarse un descanso para no aburrirse en el gimnasio

Por supuesto, el mundo seguirá en su sitio aunque pases una, dos o tres semanas sin aparecer por el gimnasio. El cuerpo necesita descansar. No es necesario ir al gimnasio todos los días, con ir un par de veces a la semana y mantener una alimentación sana es más que suficiente. Además el fin de semana puedes realizar actividades al aire libre, sin tener que pasar por el gym.

Nuestra última recomendación es que recuerdes que hacer deporte no es una obligación. Y sobre todo no olvides hidratarte bien siempre teniendo cerca una botella de agua.

#8 Escuchar música para no aburrirse en el gimnasio

Lo mejor es escuchar tu música favorita para que el “sufrimiento” sea más llevadero. Sobre todo te recomendamos escuchar música con mucho ritmo para que estés lo más motivada posible.

Esperamos que te haya gustado el artículo sobre cómo no aburrirse en el gimnasio. Muchas gracias.

La gimnasia facial está cobrando cada vez más protagonismo en tratamientos de belleza ya que nos permite mejorar nuestro rostro a través de una serie de ejercicios fáciles, sencillos y muy efectivos.

¿Quieres tener los labios más gruesos? ¿Un rostro más anguloso? Si siempre has querido mejorar tu aspecto facial, ésta es sin duda tu guía de gimnasia facial.

Sí es así tranquila, no todo se logra pasando por una clínica. Recuerda que en demodaybelleza nos gusta lo natural, pero siempre y cuando quieras mejorar tu aspecto, la gimnasia facial es lo más recomendable.

Antes de empezar, te daremos las claves de la gimnasia facial, una guía de pautas a seguir y finalmente te mostraremos los ejercicios faciales que ayudarán a verte mejor.

¿Para qué sirve la gimnasia facial?

La gimnasia facial sirve para tonificar la musculatura del cuello y la cara. Al tomar volumen, el músculo se tensa y, por tanto la piel parece más estirada. No solo hay que hacer ejercicios para mantener un cuerpo sano, sino que también te puede ayudar a verte mejor si realizas gimnasia facial.

Es importante realizar la gimnasia facial con la mente, es decir, con plena consciencia. Hay que sentir el ejercicio y centrarse en él, sin buscar apoyo en nada externo. Por es mejor no mirarse en el espejo. Nuestra recomendación es que realices la gimnasia fácil con los ojos cerrados, para centrarte más y ser más consciente.

El envejecimiento del rostro es, sin duda, una de las mayores preocupaciones de todas las mujeres. Y en esa batalla para luchar contra las arrugas, además de las cremas, contamos con la gimnasia facial.

En la cara existen más de 50 músculos que movemos constantemente pero nunca ejercitamos. Como sabes, los músculos que no se ejercitan, pierden tono, mientras que el movimiento te permite fortalecerlos. Por eso, ¿por qué no hacerlo con los que tienes en el rostro?

La gimnasia facial, practicada con regularidad y constancia, te permitirá mantener los músculos de la cara firmes y elásticos. Así conseguirás corregir la flacidez y mitigar las arrugas. ¿Sabes que con la gimnasia facial activas la circulación sanguínea? Este es sin duda, un aspecto que aumentará los beneficios de las cremas.

Consejos prácticos para la gimnasia facial

Antes de ponerte a practicar los ejercicios de gimnasia facial, ten en cuenta estos consejos:

• Está recomendado a partir de los 30 años.
• Los ejercicios deben practicarse con lentitud y calma, tomando conciencia de cada movimiento.
• El mejor momento para practicarlos es por la noche, de forma que relajarás también la tensión acumulada durante todo el día.
• Para comenzar puedes realizar la gimnasia facial dos veces a la semana y luego puedes incrementar poco a poco la frecuencia, y practicarlo siempre que notes tensión.
• Es beneficioso que los hagas antes de aplicarte la crema, ya que al activar la circulación, penetrará mejor en tu piel posteriormente.

¿Cuántas veces hay que hacer gimnasia facial?

No hay restricciones para hacer gimnasia facial, no obstante, te recomendamos realizarlo dos veces al día. Una vez por la mañana y otra por la tarde. Ten en cuenta que la cara tiene músculos más delgados y pequeños que los del cuerpo, lo que favorece resultados más rápidos y eficaces.

Ejercicios faciales paso a paso

#1 Gimnasia facial para el cuello

Inclina la cabeza un poco hacia atrás y coloca labio inferior por encima del labio superior como ves en la imagen.

#2 Ejercicios faciales para la papada

Haz presión hacia arriba con el puño sobre la mandíbula y trata de abrir la boca tal y como ves en la imagen. Mantén la presión unos segundos y vuelve a repetirlo varias veces.

#3 Gimnasia facial para las mejillas

Levanta las mejillas con las palmas de las manos, ejerciendo una ligera presión. Repite lo mismo 7 veces.

#4 Ejercicios faciales para la frente

Eleva las cejas al máximo y presiona con las palmas de las manos. Relaja y repite.

#5 Gimnasia facial para los labios

Coloca los índices en las comisuras de los labios, aprieta fuerte y haz el gesto de dar un beso, como ves en la imagen. Repite 10 veces y conseguirás unos labios más gruesos.

#6 Ejercicios faciales para los ojos

Recorre el párpado inferior con los dedos índice, desde el lagrimal hasta el extremo del ojo. Repítelo 12 veces y verás en muy poco tiempo los resultados.

Espero que os haya gustado este artículo de gimnasia facial que tanto me habéis pedido. No te olvides suscribirte a mi canal de Youtube en el que compartimos los mejores trucos de moda y belleza. Y por supuesto, si quieres saber todo lo que ocurre en moda y belleza, suscríbete a nuestra Newsletter, en la que este mes te regalamos un ebook totalmente gratis. ¡No te lo puedes perder!

Foto Creaciones Selene

¿Usas sujetador deportivo? Si no es así deberías tenerlo en cuenta ya que, a la hora de hacer deporte el sujetador es algo esencial. La mayoría de las veces incluso puede hacer que tu rendimiento disminuya al no llevar un sujetador deportivo adecuado.

¿Cómo elegir el sujetador deportivo adecuado?

Muchas mujeres se quejan de los tejidos de los sujetadores deportivos ya que muchos no son transpirables, ni adecuados para realizar ejercicio de forma óptima. Los especialistas y expertos en sujetadores como Creaciones Selene, apuestan por tejidos innovadores de alta calidad para el cuidado del pecho, y posibilitando un ejercicio efectivo y óptimo.

Es muy importante saber que un sujetador poco adecuado puede lastimarte el pecho incluso dificultar tu entrenamiento. El sujetador deportivo, debe ser una segunda piel y debe proporcionarte comodidad. Según expertos en el deporte, para que un sujetador sea apto para un entrenamiento, debe ser transpirable, cómodo y debe aportarte una sujeción y protección de alto impacto. De esta manera conseguirás sujetadores deportivos perfectos y aptos para cualquier deporte.

Foto Creaciones Selene

No todas las tiendas tienen este tipo de sujetador deportivo, y si quieres hacerte con uno bueno, no dudes en acudir a expertos y especialistas en sujetadores como es Creaciones Selene. No sólo por la calidad de sus sujetadores sino porque tienen sujetadores deportivos de todo tipo. ¿Sabías que tienen el mejor sujetador deportivo con relleno? Sí, y no sólo con cualquier tipo de relleno, sino con uno que es transpirable y apto para el gym.

Hay que tener especial precaución en este sentido ya que un sujetador con relleno pero no transpirable es malo. Así que antes de hacerte con uno cualquiera, ve a Creaciones Selene donde el trato personalizado y su gran diversidad de sostenes deportivos te deslumbrarán.

En demodaybelleza apostamos por los productos de calidad y por eso confiamos en Creaciones Selene, expertos en sujetadores.

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• ¿Cómo calcular tu talla de sujetador correcta?

4 claves para elegir el sujetador deportivo adecuado

Antes de escoger cualquier tipo de sostenes deportivos, descubre cuáles son las claves para elegir el que mejor te va. Como te comentábamos antes, lo primero que debes tener en cuenta es que sea cómodo, transpirable y que te proporcione sujeción, como lo hacen los sujetadores deportivos de Creaciones Selene.

#1 Sujetador deportivo de alto impacto

Foto Creaciones Selene

Muchos sujetadores deportivos no son lo suficientemente fuertes como para soportar deportes de alto impacto, como correr, saltar, spinning, etc. Es importante que al hacer deporte sientas que el sujetador es parte de tu cuerpo. Normalmente el pecho se mueve mucho al realiza deporte de alto impacto y esto resulta molesto a la vez que doloroso. ¿Nunca has sentido que tu sujetador deportivo te sujete y te proteja? Si es así es que el sujetador deportivo que usas no es el adecuado. Apuesta por tu bienestar con los sostenes deportivos de Creaciones Selene.

#2 Sujetador deportivo transpirable

Que tu sujetador deportivo sea transpirable es esencial, ya que el sudor tiene que salir. Un buen sujetador deportivo debe tener esta característica que no todos lo tienen. Asegúrate de comparte sujetadores deportivos transpirables para realizar deporte en condiciones óptimas.

#3 Sujetador deportivo para mucho pecho

¿Tienes mucho pecho y es molesto para realizar deporte? Si es así, tranquila, porque en Creaciones Selene, tienen sujetadores deportivos reductores, para disminuir tu pecho y facilitarte la realización de cualquier ejercicio. Es importante que elijas uno bueno ya que es una inversión que agradecerás desde el primer día en el que lo uses.

#4 Sujetador deportivo con relleno transpirable

Foto Creaciones Selene

¿Tienes poco pecho y te gustaría tener más? Ahora tienes la solución perfecta. En Creaciones Selene tienen el mejor sujetador deportivo con relleno del mercado y además es transpirable. Por lo que podrás disfrutar de hacer deporte luciendo el escote con el que siempre has soñado. Tienes que prestar atención cuando compres sujetadores deportivos con relleno, ya que no todos tienen un relleno transpirable y esto dificulta la eliminación de la sudoración. Así que apuesta por el mejor sujetador deportivo como los de Creaciones Selene.

¿En qué fijarse al comprar un sujetador deportivo?

Elástico inferior del sujetador deportivo

El elástico inferior debe ajustarte lo suficiente pero sin llegar a apretar, por eso recuerda que cuanto más ancho sea mayor sujeción nos proporcionará. Si notas que se sube por la parte de atrás, eso es señal de que necesitas una talla menos y si se te sube por la parte de adelante, necesitas una copa más. Observa bien, que el sostén deportivo que escojas sea el correcto.

Tirantes de los sostenes deportivos

Los tirantes, cuanto más anchos mayor sujeción nos aportarán.  Los sujetadores deportivos de Creaciones Selene, son perfectos ya que tienen los tirantes suficientemente anchos para proporcionarte una sujeción óptima, pero además tienen un estilo precioso.

Cierre del sujetador deportivo

Foto Creaciones Selene

Los corches son otra de las características que debes tener en cuenta a la hora de elegir el sujetador deportivo que más se adapta a tus necesidades. La mayoría de los sujetadores para el deporte, tienen el cierre de corchetes, ya que permiten ajustarse mejor en función de la necesidad de cada uno.

Tejido de los sostenes deportivos

La mayoría de los sujetadores deportivos vienen sin costuras para evitar heridas, pero no todos lo hacen. Si no es así debes tenerlo en cuenta y poner cuidado para evitar incomodidades. Además debes fijarte en cómo es el tejido por dentro, es decir, en su composición, ya que debería de ser transpirable y de fibras que ayuden a expulsar el calor y sudor para que seque rápido, y por otro lado para las bajas temperaturas o si prácticas deporte en el exterior, no te aporte frío.

Copa del sujetador deportivo

Foto Creaciones Selene

Aunque quieras ir con sujetadores de aro al gimnasio, no es lo más recomendable. Huye de los sostenes deportivos con aros metálicos ya que por la fricción pueden causar mucho daño. Escoge el mejor sujetador deportivo del mercado gracias a Creaciones Selene. Echa un vistazo a su web y hazte con uno de sus sujetadores. Notarás la diferencia.

Espero que te haya gustado el post de hoy. Cuéntanos, ¡¿cuál es tu sujetador deportivo preferido?

¿Sabes que el yoga aporta numerosos beneficios en el cuerpo? Puedes perder peso, obtener un cuerpo más fuerte, flexible y saludable, además otro de los beneficios del yoga en el cuerpo es que proporciona una piel suave y brillante. Puedes conseguir todos estos beneficios tan solo practicando yoga desde tu casa o en grupo en un gimnasio o centro especializado. Sin embargo, mucha gente piensa que el yoga es complicado y que en cierta manera limita debido a las posturas físicas. Sin embargo no es así, el yoga puede ser realizado por cualquiera sin importar la edad, y los beneficios del yoga en el cuerpo buscan la unión y el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración. El yoga ayuda a buscar la armonía en una persona pero además puedes beneficiarte físicamente también.

Beneficios del yoga en el cuerpo

Los beneficios del yoga se manifiestan físicamente, mentalmente y emocionalmente. A continuación te señalamos los 10 beneficios del yoga en el cuerpo y mente si lo practicas de forma regular. Aprende esta nueva tendencia y benefíciate en cuerpo y alma.

#1 Tu aptitud física aumentará gracias al yoga

¿Buscas un completo ejercicio que además de alcanzar tus objetivos en cuanto a físico obtengas un equilibrio mental y emocional? El yoga no sólo te ayudará a conseguir el cuerpo que quieras sino que además te ayudará a encontrarte a ti mismo y conseguir estar en armonía. Aquí es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga en el cuerpo, mediante la realización de los ejercicios de posturas físicas llamadas asanas, la técnica de control de la energía vital denominada pranayamas y la meditación.

#2 Pérdida de peso, uno de los beneficios del yoga en el cuerpo más deseado

¿Tú también eres de los que busca adelgazar con el yoga? Éste sin duda es uno de los beneficios del yoga en el cuerpo más deseado por todos. La postura física del yoga, asanas, que permite perder peso fácilmente, es el saludo al sol. Además, con la práctica regular del yoga es muy habitual seas más sensible a los alimentos que comes, ya que eres más consciente de ello, y además el cuerpo va guiándote, cuándo debes comer. Por ello también ayuda a mantener el control del peso.

#3 Aliviar tensiones, otro de los beneficios del yoga en el cuerpo

No hace falta practicar yoga durante horas, tan sólo con unos pocos minutos al día podrás deshacerte de la tensión acumulada, tanto física como mental. Gracias a las posturas físicas del yoga, asanas, los pranayanas y la meditación, lograrás evadirte y olvidarte de la tensión y el estrés de forma rápida y sencilla. ¡Experimenta todos estos beneficios del yoga en el cuerpo!

#4 Beneficios del yoga en el cuerpo: La paz interior

Conseguir la paz interior puede sonar algo difícil de conseguir, pero realmente el yoga busca el equilibrio mental y físico para que alcances la armonía que necesitas. ¿Nunca has anhelado visitar lugares que transmitan paz y conectar con la belleza natural del paisaje? El yoga, te lleva mentalmente a esos paisajes, ya que esa armonía del paisaje, no se consigue están allí físicamente, sino viajando hasta allí a través del yoga. Este es uno de los motivos por los cuales es recomendable una breve pausa diaria para experimentar esta maravillosa sensación, mediante las prácticas del yoga y la meditación.

#5 Mejora de la inmunidad, otro de los beneficios del yoga en el cuerpo que desconocías

Según los entendidos en yoga, nuestro sistema es una combinación perfecta de cuerpo, mente y espíritu. Por eso, todas las irregularidades que experimentamos a nivel físico afectan de manera directa en el plano mental. Y por supuesto, cualquier inquietud que te ronde por la cabeza, por la mente, puede manifestarse como una enfermedad a nivel físico. Gracias a los beneficios del yoga en el cuerpo, podrás evitar estas situaciones. Ya que las posturas de yoga no sólo masajean los distintos órganos del cuerpo, sino que además fortalecen el sistema muscular.

#6 Vivir con mayor conciencia, gracias al yoga

La mente es complicada, ya que en lugar de pensar en el presente, es decir, en el momento, siempre oscila entre pensamientos del pasado y el futuro. Otro de los beneficios del yoga en el cuerpo, es que gracias a su práctica habitual, aprenderás a ser más consciente liberándote del estrés que supone vivir entre el pasado  y el futuro sin poder disfrutar del presente. El yoga y la meditación ayudan a tomar consciencia y traen la mente al presente, donde puede permanecer feliz y concentrada.

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#7 Mejores relaciones entre familiares y pareja con el yoga

Quizá te resulte sorprendente saber que el yoga facilita e incluso mejora las relaciones con tus familiares y/o con tu pareja. Pero realmente, una mente relajada, feliz y contenta es capaz de afrontar de manera positiva y sensitiva nuestras relaciones diarias. Todos sabemos que una persona feliz y en armonía es capaz de contagiar su estado a los demás, al igual que una persona triste también transmite su espíritu que termina agotándote. El yoga y la práctica de la meditación ayudan a mantener la mente en armonía y feliz, contagiando tu felicidad a las personas cercanas a ti.

#8 Más beneficios del yoga en el cuerpo: Aumenta tu energía

¿Llegas completamente agotado al final del día? Realizar muchas tareas de manera simultánea durante todo el día es muy agotador. Tan sólo con unos pocos minutos de yoga al día, te sentirás más fresco y lleno de energía, incluso después de un largo día de trabajo.

#9 Otro de los beneficios del yoga en el cuerpo: Mejora tu flexibilidad

¿Quieres conseguir todos los beneficios del yoga en el cuerpo? Para eso, sólo tienes que incluir el yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además el yoga tonifica y fortalece los músculos de tu cuerpo. ¡Pruébalo!

#10 Tendrás mayor intuición gracias a la práctica del yoga

El yoga y la meditación mejoran tu capacidad intuitiva, para que sin esfuerzo te des cuenta de lo qué hay que hacer, cómo y cuándo. Incorporando el yoga en tu rutina, realmente verás cómo funciona, simplemente tienes que experimentarlo por ti mismo.

Recuerda que el yoga es un proceso continuo. Así que ¡practícalo todos los días unos pocos minutos y verás todos beneficios del yoga en el cuerpo! ¿A qué esperas?